Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de una actividad deportiva. Algunas de estas lesiones ocurren casualmente, otras se deben a posiciones o movimientos incorrectos durante el ejercicio que se está realizando.
Las lesiones deportivas suelen consistir en traumatismos musculares, articulaciones y ligamentos:
Factores de riesgo
Los factores de riesgo de las lesiones deportivas incluyen:
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No utilizar las técnicas de ejercicio correctas.
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Entrenar con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo.
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Cambiar la intensidad de la actividad física demasiado rápido.
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Correr o saltar sobre superficies duras.
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Usar zapatos que no tienen suficiente soporte.
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No llevar el equipo adecuado.
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Haber tenido una lesión previa y no atenderla.
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Tener poca flexibilidad.
Tipos de lesiones
Prevención
Aunque pongamos todos los medios a nuestro alcance, siempre existe un riesgo de sufrir lesiones deportivas. Sin embargo, existen muchas medidas que podemos tomar y en las que tenemos que centrar nuestros esfuerzos:
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No saltarnos los calentamientos antes de entrenar
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Evitar el enfriamiento
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Estirar después de la práctica deportiva
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Hidratarnos bien y llevar una alimentación adecuada
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Antes de iniciar a practicar algun deporte, agenda tu cita, para valorar tu estado físico y así evitar lesiones futuras.